Training & Conditioning for Running

ワイドスタンス・スクワット

2018,06,28

足の裏が滑らないところでやるのがポイントです！つま先を絶対に広げない。膝は外に押し出すように！

スーパーマン（背筋）

2018,06,23

１回５秒キープで１０セットはやりたいですね！
 
 

チェアー・クランチ（腹筋）

2018,06,21

最初は２０回、１５回、１０回の３セットはやれます！
 
 

エルボーレイズ（背中（肩甲骨の下辺り））

2018,06,19

アームレイズと共に腹筋トレーニングをした後は必ずやっておきたい１種

アームレイズ

2018,06,17

腹筋の後には必ず最低１０回はやっておいた方がいいです！